贺光先让朱天运做了一些适应训练：慢跑，拉伸肌肉等。
贺光呢趁机打起了电话，朱天运边跑边看着贺教练打电话，心想正好可以偷偷懒。不过没跑几圈朱天运就看到一个戴着白色棒球帽的魁梧男子过来。
那人走到贺教练边上，俩人互相握了握手，贺光就指着朱天运说起了什么，朱天运一脸的疑惑。
慢跑以及拉伸肌肉完成以后，朱天运超和光走了过去。
还没到跟前魁梧男子就迅速的先跑了过去，捏了捏朱天运的胳膊，又想去捏大腿，吓得朱天运赶紧的躲了开来。
贺光也拦住了又想过来的的魁梧男子，跟朱天运介绍道：“这位是钟教练，他是一位健身教练，也是一位很好的按摩师，我请他来帮你的，不过他可不便宜啊，我只好用你跟他打了个赌，我说你能破了全国纪录，他不信，你如果真能破了他会免费的帮你训练1年。”说完了还有点小激动。
这时候钟教练就有些娘的开口了：“老贺啊，你看这小子浑身肌肉分布都不像是个短跑运动员，短跑运动员的形态外观一般是中等或以上身材，肌肉发达且成束形，皮下脂肪较少；下肢较长，大腿比小腿稍短；踝围细，跟踺长且扁平、清晰；脚趾齐且较短，趾关节较坚固。你看看你这位弟子身材匀称，下肢瘦弱，反而上肢有力，就像是一个打篮球的嘛。”
朱天运虽然对这个长得就像是健美冠军，但是说话中性的男子一阵掉鸡皮疙瘩，但是不得不佩服他的专业眼力，自己的体型基本上就是当时复制的那个打篮球的小帅哥，不是很符合短跑运动员的体型这倒是没问题。
朱天运跟着贺教练布置好了跑道，准备实战一把，钟教练站在钟点拿好了计时器准备记时。因为朱天运之前已经做好了准备工作，所以贺教练直接要求朱天运半趴在跑道上准备跑。
朱天运虽然对钟教练的性格过敏，但是他也知道一个好的训练师对自己今后生涯的重要性，于是他准备拿出破中国记录的速度10秒14。
随着一声枪响朱天运冲了出去，朱天运的速度是复制的加内特的速度平均值，所以它不同于一般运动员的百米分阶，人家都是分为起跑、加速跑、途中跑、冲刺、压线。各个阶段有不一样的要求，一般来说速度也是有差距的，一些人前半段发力一些人后半段发力，但是朱天运一直是匀速跑的也没有冲刺也没有减速。
很快朱天运就到了钟点，钟教练急忙按下计时器，一看10秒15.这个人毕竟不如机器准确，朱天运时间是调整的10秒14的但是人为的少了一会。
钟教练当然清楚这个速度代表着什么，又想上来想捏捏朱天运的肌肉，朱天运看到着强烈的反差顿时以比刚才还快的速度重回到百米起点贺光的方向。贺教练看到了摇了摇头也很无奈自己的这个老友。
“怎么样，信了吧老钟，这孩子速度怎么样。”
“老贺啊，你去哪找的这个宝贝啊，速度真快，看这样子才没训练多久吧，以后训练一下有机会跑进10秒啊。这么好的苗子，我愿意帮你训练他，为国争光我倒贴钱我也愿意。”朱天运虽然怕了这位钟教练但是对他看好自己还是很开心的。
贺教练也没多说就去按排朱天运到沙坑去做跳跃了，说是锻炼朱天运下肢肌肉，朱天运记得梦想号让自己好好的锻炼身体，于是乖乖的去做了。贺教练跟钟教练开始商量起朱天运的训练计划。
朱天运不知道自己的悲催人生才刚刚开始，贺教练给朱天运制定的计划，朱天运已经大感吃不消了，现在加进来一个钟教练这都不是一加一等于二的问题，这是一加一大于二的问题。
俩人商量了一上午，朱天运感觉自己已经累得崩溃了，一个没怎么锻炼过的纯吊丝，以前还是个胖子就能知道，到底对运动有什么态度了。
但是朱天运的毅力真没的黑，以前高考能成为整个系的第一可想而知，朱天运还是很有自制力的。中午三人去体协食堂吃饭，朱天运看到食堂准备的大鱼大肉就准备大快朵颐。
朱天运想去自己选择饭，但是被贺教练阻止了，贺教练起身去给朱天运打饭。
回来朱天运一看给自己选的是牛肉土豆，鸡蛋西红柿，还有一些素菜，外加1个苹果一个橘子，一碗小米粥。
朱天运大为不满，朱天运一般是不吃牛肉的最喜欢吃猪肉，但是看了下，不是素菜就是牛肉，就想问问贺教练能不能去换个菜。
贺光义正言辞的很朱天运解释道：“小朱啊，运动员的饮食跟正常人也不一样，一般来说短跑依赖糖类和磷酸，所以对高营养密度的东西需要量就很大，专业短跑运动员最常吃的食物包括有鸡蛋，去皮的鸡肉，谷类和蔬菜等。在中国运动员一般是不吃猪肉的在***肉无法保证来源，很多猪肉里面含有瘦肉精，这样就会让尿检呈阳性而被禁赛，所以你一般境况下不能次猪肉。”
朱天运可不管什么瘦肉精就知道贺教练不让吃，算了回去偷着吃，朱天运不情不愿的吃着碗里的牛肉。